เลขที่ใบอนุญาต 10205000165
โรงพยาบาลกายภาพบำบัดสไมล์ Smile Physical Therapy Hospital ให้บริการดูแลฟื้นฟู กายภาพบำบัด ผู้ป่วยทั้งระยะสั้น ระยะกลาง และระยะยาว ด้วยทีมงานคุณภาพ
ติดต่อ กายภาพบำบัด
099 914 1595 ( คุณแพรว )
เลขที่ใบอนุญาต 10205000165
ติดต่อ กายภาพบำบัด
099 914 1595 ( คุณแพรว )

การกายภาพบำบัด ช่วยขจัดความเครียดจากการทำงานได้นะ

การกายภาพบำบัด

กายภาพบำบัด ช่วยขจัดความเครียด จากการทำงานได้นะ

ในการทำง่านต่าง ๆ ไม่ว่าจะเป็นงานออฟฟิศ หรือธุรกิจส่วนตัว พวกเรามักประสบปัญหา ภาวะเครียด จากการทำงาน มีเรื่อง ให้คิดในแต่ละวัน มากมาย รวมถึงขาดการพักผ่อน ที่เพียงพอ ขาดการออกกำลังกาย ด้วยปัญหาจากการทำงาน กังวลกับงาน ที่เร่งด่วนนี้ เป็นปัจจัยที่มีผล ให้กล้ามเนื้อต่าง ๆ ทั่วร่างกาย เกิดความเจ็บปวดได้ เมื่อเกิดความเครียด ร่างกายจะเกิด ปฏิกิริยา ทำให้กล้ามเนื้อ ไม่ว่าจะเป็นบริเวณที่ต้นคอ หลัง หรือว่าไหล่ หดเกร็ง โดยไม่รู้ตัว ส่งผลให้เกิด อาการปวด กล้ามเนื้อ ปวดคอ บ่า ไหล่ สะบักหลัง การกายภาพบำบัด

การกายภาพบำบัด ผลกระทบจาก ความเครียด มีอะไรบ้างนะ

การกายภาพบำบัด ความเครียด ไม่ได้ส่งผลต่อ ทางจิตใจ และร่างกาย เท่านั้น แต่ความเครียด ยังส่งผลต่อ ระบบทางเดินหายใจ ลักษณะ การหายใจ จะยิ่งสั้น และตื้น หายใจไม่อิ่ม ประกอบกับ พฤติกรรม การนั่งทำงาน แบบไม่ถูก สุขลักษณะ ชอบนั่งทำงานในลักษณะศีรษะ ยื่นไปข้างด้านหน้า หลังค่อม ห่อไหล่ ทำให้การหายใจไม่ทั่วท้อง ปอดขยายไม่เต็มที่ จึงรู้สึกปวดตื้อบริเวณหน้าอก บางคนอาจมีอาการ ปวดร้าวขึ้นศีรษะ ขมับ กระบอกตา เวียนศีรษะ หรือปวดร้าว ที่หัวไหล่ลงแขน บางรายมีอาหารชานิ้วมือร่วมด้วย หากไม่จัดการ กับความเครียด ที่เกิดขึ้น มันอาจจะนำไปสู่ปัญหาสุขภาพในด้านอื่น ๆ ตามมา เช่น ภาวะความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง ได้อีกด้วย

แล้วเรา จะจัดการความเครียด ได้อย่างไร ?

เมื่อเริ่มรู้สึกตัว ว่าความเครียดถามหาแล้ว ถึงเวลาคลายเครียด ซึ่งมีได้หลากหลายวิธีมาก สามารถเลือกนำไปใช้ได้ตามความเหมาะสม อาจจะเริ่มจากการเปลี่ยน ความสนใจ จากงานที่ยุ่งเหยิง ด้วยการหาเพลงฟัง การอ่านหนังสือ ดูหนัง หรือไปออกกำลังกาย ทำงานอดิเรกที่ชอบ แม้จะไม่ใช่วิธี ที่แก้ปัญหา ได้โดยตรง แต่ก็เป็นวิธีง่าย ๆ ในการลดความเครียดได้

ตัวช่วย ขจัดความเครียด จากการทำงาน

เพราะความเครียด ไม่อาจหายไปเองได้ เมื่อเกิดความเครียดจะสังเกต ได้ว่าร่างกายมีการหายใจ ที่เร็วขึ้น ซึ่งอาจทำให้ได้รับออกซิเจน ไปเลี้ยงไม่พอ ดังนั้น ขั้นตอนแรก ควรฝึกจิต ผ่อนคลายด้วย การฝึกหายใจ

กายภาพบำบัด ด้วยการฝึกจิต

แนะนำให้ การฝึกหายใจ เข้าออกช้า ๆ ลึก ๆ โดยใช้กล้ามเนื้อกระบังลม จะช่วยให้สามารถ สูดอากาศ เข้าปอดได้มากยิ่งขึ้น และ ควบคุมหัวใจ ให้เต้นช้าลง จะช่วยให้ สมองของเรา แจ่มใสขึ้น เพราะได้รับออกซิเจน ที่มากเพียงพอ ไปเลี้ยงสมอง มากขึ้น ลองหาท่านั่งที่สบายตัว หลับตาลง เอามือประสานกันไว้ บริเวณท้อง ค่อย ๆ หายใจเข้าพร้อมให้รู้สึกว่า ชายโครงทั้ง 2 ข้าง ของเราบานออก แล้วผ่อนลมหายใจออกช้า ๆ หรือ จะเป่าออกทางปาก ก็ได้ ชายโครงทั้ง 2 ข้างหุบลงทำซ้ำ ประมาณ 3-5 ครั้งต่อรอบ ฝึก 3-5 รอบต่อวัน จะรู้สึก สบายใจขึ้น

วิธีกายภาพบำบัด ด้วยการเปลี่ยนอิริยาบถ

ถ้าคุณนั้น เป็นคนที่นั่งทำงาน อยู่กับที่ นาน ๆ หน้าจอคอมพิวเตอร์ เกิน 1 ชั่วโมง ลองปรับเปลี่ยน ด้วยการหยุด พักสายตาทุก ๆ 15 นาที อาจจะมองไปไกล ๆ มองหาสีเขียว ของต้นไม้ ธรรมชาติ หรือ จุดที่สบายตา รวมทั้งจัดท่านั่ง ที่เหมาะสม นั่งให้คอ และหลังตรง พิงพนักเก้าอี้ ไม่ยื่นคางออกไปข้างหน้า เพื่อจ้องหน้าคอมพิวเตอร์ นั่งเก็บคางเล็กน้อย ผายไหล่ และวางมือ และแขนทั้งสองข้าง โดยงอศอก 90 องศา การวางตำแหน่ง ขา และเท้า ควรจัดท่าให้นั่ง งอสะโพก เข่าและข้อเท้าทำมุม 90 องศา ซึ่งเป็นท่านั่ง ที่ถูกต้อง การปรับเปลี่ยน ท่าทางเหล่านี้ จะช่วยลดอาการบาดเจ็บ อาการปวด และลดความเครียด ต่อ กล้ามเนื้อข้อต่อ ที่อาจจะเกิดขึ้น จากท่านั่งที่ไม่ดีได้

โรงพยาบาลกายภาพบำบัด

โรงพยาบาลกายภาพบำบัดของเรา มีมาตรฐานในการให้บริการฟื้นฟูและดูแลสุขภาพ ด้วยการใช้เทคโนโลยี และเครื่องมือที่ทันสมัย เรามุ่งมั่นในการให้การฟื้นฟูร่างกายที่มีประสิทธิภาพเพื่อให้ผู้ป่วยกลับไปใช้ชีวิตได้อย่างมีคุณภาพและใกล้เคียงปกติมากที่สุด

โรงพยาบาลของเรามีทีมแพทย์ ทีมพยาบาล ทีมการฟื้นฟู และนักกายภาพบำบัด ที่มีความเชี่ยวชาญและประสบการณ์สูงในการดูแลผู้ป่วย โดยมีการอบรม และพัฒนาทักษะอย่างต่อเนื่อง เพื่อให้ทันสมัยกับเทคนิคใหม่ ๆ และแนวทางการรักษาที่เป็นมาตรฐานระดับสากล การให้บริการครอบคลุมการฝึกฝนด้านต่าง ๆ เช่น การฝึกความจำ การฝึกการทรงตัว การฝึกพูด การฝึกกลืน การฝึกยืน การฝึกเดิน และการฝึกกิจวัตรประจำวัน ซึ่งทั้งหมดนี้ใช้เครื่องมือ ทางกายภาพบำบัดที่ทันสมัย

นอกจากนี้ เรายังให้ความสำคัญกับการ ตรวจประเมิน การวินิจฉัย การวางแผนการรักษา และโปรแกรมการรักษาที่ตรงจุด ติดตามผลการรักษา อย่างใกล้ชิด เพื่อให้แน่ใจว่าผู้ป่วยได้รับการดูแลที่ดีที่สุด และสามารถฟื้นฟูได้อย่างเต็มที่ การให้บริการใน โรงพยาบาลของเรายึดมั่นในมาตรฐาน ความปลอดภัย และ ความสะดวกสบายของผู้ป่วยเป็นหลัก เพื่อให้การฟื้นฟูมีประสิทธิภาพสูงสุด และสามารถกลับไปใช้ชีวิตได้อย่างมีคุณภาพ

Smile Physical Therapy Hospital โรงพยาบาลกายภาพบำบัดสไมล์ 87 หมู่9 ต.บ้านใหม่ อ.บางใหญ่ จ.นนทบุรี ประเทศไทย 11140

Smile Physical Therapy Hospital โรงพยาบาลกายภาพบำบัดสไมล์ 87 หมู่9 ต.บ้านใหม่ อ.บางใหญ่ จ.นนทบุรี ประเทศไทย 11140

Tel : 099 914 1595 ( คุณแพรว )

Line : 082 978 5966

E-mail : [email protected]

Tiktok : @smilepthospital.com

YouTube : @user-je7ou7rm9b

FaceTBook : โรงพยาบาลกายภาพบำบัด สไมล์ (Smile Physical Therapy Hospital)

Keywords คีย์เวิร์ด บทความ การยภาพบำบัด การบำบัด ตรวจประเมินร่างกาย การป้องกัน เวชศาสตร์ฟื้นฟู กล้ามเนื้อ ข้อเสื่อม ข้อต่อ แผนกกายภาพบำบัด โรงพยาบาล ผู้ป่วย กายภาพ นักกายภาพบำบัดสำหรับเด็ก โรคกล้ามเนื้ออ่อนแรง ผู้ป่วยหลังผ่าตัด การพยาบาลหลังผ่าตัด การดูแลผู้ป่วยหลังผ่าตัด การพยาบาล การ พยาบาลผู้ป่วยก่อนผ่าตัด ปรึกษาฟรี  ศูนย์ดูแลผู้ป่วย ผู้ป่วยนอก ผู้ป่วยใน บำบัด รักษา ฟื้นฟู บริการดูแล ผู้ป่วยเรื้อรัง รักษาผู้สูงอายุ ผู้ป่วยที่ต้องการ การฟื้นฟูร่างกาย บริการแบบประจำ แบบไป-กลับ รายวัน รายเดือน ตรวจประเมิน วินิจฉัย วางแผนการรักษา โปรโมชั่น โปรโมชั่นพิเศษ วิธีการตรวจสอบโรค บรรเทาอาการเบื้องต้น โรคกล้ามเนื้ออ่อนแรง บริการตรวจประเมิน ระบบกระดูกและกล้ามเนื้อ ระบบประสาท ระบบทรวงอก การทำแผล การรักษาแผลกดทับ การให้ยาและน้ำเกลือ ใส่สายอาหารและสายสวนปัสสาวะ ดูแลด้วยหัวใจ ห่วงใยดุจญาติมิตร ดูแลด้วยหัวใจใกล้ชิดตลอด 24 ชม. ใกล้ เซ็นทรัลเวสเกต บางใหญ่ ,บางบัวทอง โปรแกรมการฟื้นฟูกายภาพเฉพาะบุคคล  โปรแกรมการฟื้นฟูกาย ร่วมกับธรรมชาติบำบัด  ส่งผลต่อการฟื้นฟูร่างกายและจิตใจของผู้ป่วยเป็นอย่างดี  ด้วยบรรยากาศธรรมชาติบนพื้นที่ 6ไร่ และเครื่องมือที่ทันสมัย  ใครเจอเราคนนั้นโชคดี เพื่อคุณภาพชีวิตที่ดีกว่าเดิม ไกลอาจจะดีกว่าใกล้  ให้เราดูแลคนที่คุณรัก และห่วงใยนะคะ

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Scroll to Top
กายภาพบำบัด

099 914 1595 คุณแพรว