เลขที่ใบอนุญาต 10205000165
โรงพยาบาลกายภาพบำบัดสไมล์ Smile Physical Therapy Hospital ให้บริการดูแลฟื้นฟู กายภาพบำบัด ผู้ป่วยทั้งระยะสั้น ระยะกลาง และระยะยาว ด้วยทีมงานคุณภาพ
ติดต่อ กายภาพบำบัด
099 914 1595 ( คุณแพรว )
เลขที่ใบอนุญาต 10205000165
ติดต่อ กายภาพบำบัด
099 914 1595 ( คุณแพรว )

5 กิจกรรม ที่จะทำให้ “สูงวัย” อย่างมีพลัง

ผู้สูงอายุ

5 กิจกรรม ที่จะทำให้ “สูงวัย” อย่างมีพลัง

ในปัจจุบันนี้ มีจำนวน ผู้สูงอายุ ที่เพิ่มมากขึ้นอย่างต่อเนื่อง สิ่งที่มาควบคู่กับอายุที่มากขึ้น คือกระบวนการเสื่อมตามสภาพวัย ได้แก่ สภาพทางด้านร่างกาย หรือกระบวนการคิดและความเข้าใจ และสมรรถภาพในด้านต่าง ๆ ที่เสื่อมถอยลง ทำให้มุมมองของคนส่วนหนึ่งเกี่ยวกับผู้สูงอายุจะมีลักษณะที่เหมือนกันคือ เป็นวัยที่ขาดความสามารถ ต้องพึ่งพิง และได้รับการช่วยเหลือจากผู้อื่น หรืออาจจะถูกมองว่าเป็นภาระ แก่ผู้ดูแลในอนาคต แต่ในขณะเดียวกันยังมีผู้สูงอายุอีกจำนวนหนึ่ง ที่มีสุขภาพที่ดี สามารถที่จะดูแลตนเอง และทำกิจกรรมร่วมกับผู้อื่นได้ อีกทั้งยังมีคุณค่าต่อครอบครัว และสังคมอยู่ จึงทำให้เกิดแนวคิด “Active aging” ขึ้น

Active Aging หรือ พฤฒพลัง ใน ผู้สูงอายุ

ผู้สูงอายุ Active Aging หรือ พฤฒพลัง เป็นกระบวนการที่มุ่งเน้นในการส่งเสริมสุขภาพของผู้สูงอายุ ในด้านความสามารถ คุณประโยชน์ คุณค่า และศักยภาพในการดำเนินชีวิต โดย องค์การอนามัยโลก (World Health Organization: WHO) ให้ความหมายไว้ว่า เป็นแนวคิดที่แสดงถึงภาวะสุขสมบูรณ์ของผู้สูงอายุ และเป็นเป้าหมายในการพัฒนาคุณภาพชีวิตของผู้สูงอายุ โดยพฤฒพลัง ประกอบไปด้วย 3 ด้านสำคัญ ๆ คือ

  1. สุขภาพ (Health) หมายถึง การมีสุขภาพทางด้านร่างกายที่แข็งแรงและจิตใจที่ดี
  2. การมีส่วนร่วม (Participation) หมายถึง การมีโอกาสที่ได้ทำกิจกรรมที่มากและหลากหลาย รวมถึงมีส่วนร่วมกับผู้อื่นอีกด้วย
  3. ความมั่นคง (Security) หมายถึง การมีหลักประกัน และความมั่นคง คือ ความมั่นคงทางรายได้ บ้านที่อยู่อาศัย และผู้ดูแล

ปัจจัยที่ขัดขวาง ภาวะพฤฒพลัง มี 2 ส่วนสำคัญ คือ เพศ และวัฒนธรรม โดยเพศเป็นตัวกำหนดสถานภาพทางสังคม ต่อการดำเนินชีวิต และในส่วนของวัฒนธรรม เป็นสิ่งที่แสดงถึงมุมมองเกี่ยวกับผู้สูงอายุในแต่ละพื้นที่นั้น ๆ แตกต่างกันไปในแต่ละสังคม

ในการศึกษาเกี่ยวกับภาวะพฤฒพลังในประเทศไทย จะมีการแบ่งระดับของภาวะพฤฒพลังออกเป็น 3 ระดับ คือ ระดับต่ำ ระดับปานกลาง และระดับสูง จะพบว่า ภาวะพฤฒพลังของผู้สูงอายุของไทย ในภาพรวมอยู่ในระดับปานกลาง ที่ผู้สูงอายุเพศชายมีภาวะพฤฒพลังมากกว่าเพศหญิง และเมื่อพิจารณาทั้ง 3 ด้าน ปรากฏว่า

  1. ในด้านสุขภาพที่อยู่ในระดับที่สูง
  2. ในด้านการมีส่วนร่วมอยู่ในระดับต่ำ

ในด้านความมั่นคงอยู่ในระดับปานกลาง

  1. ในการส่งเสริมทางด้านร่างกายให้มีความแข็งแรง และความคล่องแคล่วของการเคลื่อนไหว โดยจะกระตุ้นการทำงานของกล้ามเนื้อมัดใหญ่ และกล้ามเนื้อมัดเล็ก รวมทั้งข้อต่อต่าง ๆ ของร่างกาย ผ่านการออกกำลังกายแบบง่าย ๆ ไม่หนักจนเกินไป หรือการทำกิจกรรมในชีวิตประจำวัน เช่น ถูบ้าน การกวาดบ้าน ทำอาหาร ทำสวนดอกไม้ ต้นไม้ เป็นต้น โดยกิจกรรมเหล่านี้ต้องระมัดระวัง ในเรื่องของความปลอดภัย และมีโอกาสทำอย่างสม่ำเสมอ โดยที่กิจกรรมการเคลื่อนไหวทางกายจะช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคเรื้อรัง ลดการการเจ็บป่วย และการเสียชีวิต อีกทั้งยังช่วยให้ร่างกาย และกระบวนการคิดความเข้าใจเกิดการทำงานที่มีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น
  2. ในการทำกิจกรรมที่หลากหลาย ตามความสนใจของตนเอง โดยกิจกรรมนั้น ๆ จะส่งผลให้เกิดความเพลิดเพลิน มีความสุข หรือคลายเครียด และสนุกสนาน ใช้เวลาว่างให้เป็นประโยชน์ เช่น ฟังเพลง การร้องเพลง ทำงานฝีมือ หรืองานอดิเรกที่สนใจ เป็นต้น
  3. ในการมีปฏิสัมพันธ์ และการมีส่วนร่วมกับผู้อื่น เช่น การพบปะเพื่อน ๆ หรือการสังสรรค์ การได้พบเจอลูกหลาน และการช่วยเหลือตนเองในการทำกิจวัตรประจำวันต่าง ๆ เช่น การรับประทานอาหาร การดูแลความสะอาดร่างกาย การเข้าห้องน้ำ การจัดเตรียมเสื้อผ้าหรือของใช้ส่วนตัว เป็นต้น กิจกรรมดังกล่าวเป็นกิจกรรมที่สำคัญและมักจะถูกมองข้าม ซึ่งมีการศึกษาพบว่า ร้อยละ 28 ของผู้สูงอายุในประเทศสหรัฐอเมริกาที่มีอายุมากว่า 65 ปี จะมีปัญหาในการดูแลตนเอง ต้องได้รับการช่วยเหลือจากผู้ดูแล หากผู้สูงอายุได้รับการส่งเสริม หรือสามารถเข้าถึงกิจกรรมต่าง ๆเหล่า นี้ได้ จะเป็นการเพิ่มความเชื่อมั่นในตนเอง รวมถึงมีความมั่นใจ และความภาคภูมิใจให้แก่ตนเองได้
  4. การส่งเสริมกระบวนการทางความคิด และความเข้าใจ จะส่งเสริมได้จากการเรียนรู้หรือได้ทำกิจกรรมใหม่ ๆ เพื่อเพิ่มโอกาสให้เกิดกระบวนการทางความคิด กระบวนการวางแผน รวมถึงการลงมือทำ และการรวมกลุ่มหรือทำกิจกรรมร่วมกับเพื่อน ๆ เพื่อเป็นการแลกเปลี่ยนข้อมูลใหม่ ๆ ได้ฝึกการคิด ได้ใช้ประสบการณ์หรือข้อมูลที่มีเพื่อตอบคำถาม นอกจากนั้นยังส่งเสริมผ่านการฝึกสหสัมพันธ์ของการเคลื่อนไหว การฝึกคิดอย่างมีเหตุผล และการเล่นเกมที่ส่งเสริมความจำ ความเข้าใจรูปแบบต่าง ๆ เช่น เกมบวกเลข เกมนึกชื่อสิ่งของ และเกมจับคู่ภาพ เป็นต้น ทั้งนี้การออกกำลังกายร่วมกับการทำกิจกรรมส่งเสริมกระบวนการคิดและความเข้าใจควบคู่กันไป และทำอย่างสม่ำเสมอ ก็จะช่วยส่งเสริมทักษะด้านนี้ได้เป็นอย่างดี โดยเฉพาะกลุ่มผู้สูงอายุที่เริ่มมีภาวะความสามารถของสมองบกพร่องเล็กน้อย

5. ส่งเสริมเรื่องการรับรู้ ความเข้าใจความรู้สึกตนเอง การควบคุมและจัดการภาวะอารมณ์ เพื่อให้เกิดความผ่อนคลายมากขึ้น และลดความเครียด โดยการนั่งสมาธิ ภาวนาจิต ฝึกการคิดที่ยืดหยุ่น ไม่คิดลบ รับรู้ความเป็นไปของผู้อื่น

ระดับพฤฒพลังในระดับสูง

ระดับพฤฒพลังในระดับสูง รวมทั้งผู้สูงอายุประเทศไทยสามารถมี ระดับพฤฒพลังในระดับสูง และมีรูปแบบการทำกิจกรรมที่หลากหลาย ทั้งกิจกรรมยามว่าง งานอดิเรก และการออกไปมีส่วนร่วมผู้อื่นในชุมชน เช่น กิจกรรมทางศาสนา กิจกรรมเกี่ยวกับวัฒนธรรมท้องถิ่น ซึ่งการเข้าไปมีส่วนร่วมในการทำกิจกรรม ที่หลากหลายนั้นจะช่วยพัฒนาศักยภาพในตนเอง และส่งเสริมการมีเกียรติ และเป็นการรับรู้ศักยภาพของตนเองให้เพิ่มมากขึ้น  ดังนั้น การออกไปทำกิจกรรมใหม่ ๆ พบปะผู้คนที่หลากหลาย เข้าไปมีส่วนร่วมกับชุมชน หรือเป็นส่วนหนึ่งในการทำกิจกรรม จึงเป็นทางเลือกหนึ่งที่จะส่งเสริมภาวะพฤฒพลังได้

และการมีภาวะพฤฒพลังที่ดีนั้น ต้องอาศัย 3 ส่วนสำคัญ คือ สุขภาพ การมีส่วนร่วม และความมั่นคงในชีวิตที่สมดุลกัน การไม่มีภาวะความเจ็บป่วย ไม่มีปัจจัยเสี่ยงในการเกิดโรค ร่วมกับมีความพร้อมและความมั่นคงในด้านต่าง ๆ จะส่งผลต่อสุขภาพทางกายและจิตใจ เมื่อมีสุขภาพกายที่แข็งแรงและจิตใจที่ดี ก็จะนำไปสู่การพัฒนาศักยภาพ และการเตรียมความพร้อมของผู้สูงอายุในการทำกิจกรรมต่าง ๆ ในชีวิตประจำวัน

โรงพยาบาลกายภาพบำบัดสไมล์ เป็นโรงพยาบาลเอกชนขนาดเล็ก บริการรับดูแล และ การรักษา การบำบัด การพยาบาลและการฟื้นฟูร่างกาย ผู้สูงอายุและผู้ป่วย โดยทีมสหวิชาชีพ พยาบาล ผู้ช่วยพยาบาลและนักกายภาพบำบัด ผ่านการรับรองมาตรฐานของกระทรวงสาธารสุข

เรารับอาสาดูแลคนที่ท่านรัก เพื่อแบ่งเบาภาระของท่าน โดยทีมงานมืออาชีพมากด้วยประสบการณ์ จากทีมงานสหวิชาชีพผู้ชำนาญการ และเราพร้อมให้บริการ ที่พักแก่ผู้สูงอายุ ผู้ป่วย ทั้งประจำและไป – กลับ รายวันและรายเดือน เช่น ผู้ป่วยอัมพฤกษ์ อัมพาต ผู้ป่วยเรื้อรัง ติดเตียง หรือต้องการพักฟื้น เน้นการฟื้นฟูและการบำบัด

Smile Physical Therapy Hospital โรงพยาบาลกายภาพบำบัดสไมล์ 87 หมู่9 ต.บ้านใหม่ อ.บางใหญ่ จ.นนทบุรี ประเทศไทย 11140

Smile Physical Therapy Hospital โรงพยาบาลกายภาพบำบัดสไมล์ 87 หมู่9 ต.บ้านใหม่ อ.บางใหญ่ จ.นนทบุรี ประเทศไทย 11140

Tel : 099 914 1595 ( คุณแพรว )

Line : @smilehospital24

E-mail : [email protected]

Tiktok : @smilepthospital.com

YouTube : @user-je7ou7rm9b

FaceTBook : โรงพยาบาลกายภาพบำบัดสไมล์ (Smile Physical Therapy Hospital)

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Scroll to Top
กายภาพบำบัด

099 914 1595 คุณแพรว