
โรคกระดูกสันหลัง การออกกำลังกาย
สำหรับผู้ป่วยที่มีภาวะกระดูกสันหลังทับเส้นประสาท
โรคกระดูกสันหลัง เมื่อคุณเข้ารับการตรวจวินิจฉัยแล้วพบ โรคกระดูกสันหลังทับเส้นประสาท สิ่งสำคัญคือการเข้ารับการรักษาโดยเร็วที่สุด ซึ่งการรักษานั้นมีหลากวิธี อาทิ การรับประทานยา การฝังเข็ม การผ่าตัด การออกกำลังกาย รวมไปถึงการรักษาทางกายภาพบำบัด เพื่อบรรเทาอาการปวด แต่ทั้งนี้ก่อนเริ่มต้นออกกำลังกายเพื่อความปลอดภัย และลดภาวะแทรกซ้อนจากการออกกำลังกายผิดประเภท หรือผิดวิธี ผ๔ป่วยจำเป็นจะต้องปรึกษาแพทย์หรือนักกายภาพบำบัดมืออาชีพ
โรคกระดูกสันหลัง เป้าหมายของการออกกำลังกาย คืออะไร?
การออกกำลังกายในผู้ป่วย กระดูกสันหลังทับเส้นประสาท มุ่งหวังให้กล้ามเนื้อหน้าท้องและหลัง มีความแข็งแรง เพื่อช่วยลดแรงกดที่กระดูกสันหลัง ทำให้ผู้ป่วยรู้สึกเจ็บน้อยลง ควรหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายหนัก ๆ หรือ กิจกรรมหนัก ๆ ที่อาจนำมาสู่ปัญหาปวดหลังเรื้อรัง
ในผู้ป่วยที่มีอาการปวดจากโรคกระดูกสันหลังทับเส้นประสาทมักบ่นว่าปวดหลัง ยืนเดินไม่ได้ไกล ซึ่งเกิดจากกล้ามเนื้อบริเวณสะโพก กล้ามเนื้อขา และน่อง มีอาการปวดร้าวจากการที่เส้นประสาทอักเสบ รบกวนการทำงานของกล้ามเนื้อ บางรายมีอาการอ่อนแรง หรืออาหารล้าของขา ดังนั้นการออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อที่มีปัญหาจึงมีความจำเป็นเพราะต้องได้รับคำแนะนำจากนักกายภาพบำบัดมืออาชีพ หากผู้ป่วยออกกำลังกายผิดจะส่งผลให้กระดูกสันหลังบริเวณที่มีปัญหา กดเบียดเส้นประสาทมากขึ้น
สามารถรักษาด้วยการออกกำลังกายแบบไหนได้บ้าง ?
โรคกระดูกสันหลัง แนะนำให้ผู้ป่วยเริ่มออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อรอบ ๆ กระดูกสันหลัง โดยควรออกเบา ๆ ช้า ๆ หรือการออกกำลังกายในน้ำ หลีกเลี่ยงกีฬาที่ต้องเคลื่อนไหว บิดตัวอย่างฉับพลัน เช่น ฟุตบอล และยกน้ำหนัก กอล์ฟ ที่สำคัญคือ ไม่ควรบังคับหรือฝืนร่างกายในการออกกำลังกายจนรู้สึกมีอาการปวดมากขึ้น
นอกจากนี้ การทำกายภาพบำบัดก็เป็นอีกวิธีที่ช่วยรักษาโรคกระดูกสันหลังทับเส้นประสาทได้ โดยช่วยลดอาการเกร็งตัวของกล้ามเนื้อ รวมทั้งแนะนำอิริยาบถที่ถูกต้อง ป้องกันการได้รับบาดเจ็บเพิ่ม ซึ่งประกอบด้วยการใช้เครื่องมือทางกายภาพบำบัดที่ให้ผลทางความร้อน/เย็น การบรรเทาอาหารปวดด้วยกระแสไฟ การดึงหลัง รวมทั้งการได้รับคำแนะนำเกี่ยวกับการปฏิบัติตัวและการออกกำลังกายที่เหมาะสมแก่ผู้ป่วยแต่ละคน โดยนักกายภาพบำบัดจะพิจารณาตามอาการของผู้ป่วย
3 ท่าง่าย ๆ สำหรับการออกกำลังกายที่ถูกต้อง
นอนตะแคงขวา นำแขนขวาไว้ใต้หมอน และแขนซ้ายยกตั้งฉาก โน้มมือกดตั้งตรงที่กดไว้ที่เตียงด้านหน้า งอเข่าขวา และยืดเหยียดขาซ้าย กระดกข้อเท้าแล้วยกขาซ้ายขึ้นประมาณ 45 องศา ทำค้างไว้ 5 วินาที และวางลงช้า ๆ ทำประมาณ 5-10 ครั้ง หรือตามที่ไหว แล้วสลับไปนอนตะแคงซ้ายแล้วทำเช่นเดิม
นอนหงายราบกับพื้น ใช้ลูกบอลหรือหมอนสามเหลี่ยมวางไว้ที่ปลายเท้าทั้ง 2 ข้าง กระดกข้อเท้า เข่าตรง และยกสะโพกขึ้นเท่าที่ไม่ปวดหลัง หรือไม่มีอาการปวดร้าวลงขา ค้างไว้ประมาณ 5 วินาที ทำประมาณ 5-10 ครั้ง
นอนหงายราบกับพื้น พร้อมชันเข่าตั้งขึ้น วางมือไว้ข้างลำตัว ยกสะโพกขึ้น ค้างไว้ประมาณ 5 วินาที ทำประมาณ 1-10 ครั้ง โดย 3 ท่านี้จะเป็นการออกกกำลังกายกล้ามเนื้อบริเวณสะโพกและต้นขา เพื่อช่วยประคองร่างกายเราขณะยืนเดิน เพื่อลดการลงน้ำหนักที่หลังเวลายืนเดิน สามารถทำได้ 3 เวลา คือ เช้า กลางวัน และเย็นเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อ
โรงพยาบาลกายภาพบำบัด
โรงพยาบาลกายภาพบำบัดของเรา มีมาตรฐานในการให้บริการฟื้นฟูและดูแลสุขภาพ ด้วยการใช้เทคโนโลยี และเครื่องมือที่ทันสมัย เรามุ่งมั่นในการให้การฟื้นฟูร่างกายที่มีประสิทธิภาพ เพื่อให้ผู้ป่วยกลับไปใช้ชีวิตได้อย่างมีคุณภาพ และใกล้เคียงปกติมากที่สุด
โรงพยาบาลของเรามีทีมแพทย์ ทีมพยาบาล ทีมการฟื้นฟู และนักกายภาพบำบัด ที่มีความเชี่ยวชาญและประสบการณ์สูงในการดูแลผู้ป่วย โดยมีการอบรม และพัฒนาทักษะอย่างต่อเนื่อง เพื่อให้ทันสมัยกับเทคนิคใหม่ ๆ และแนวทางการรักษาที่เป็นมาตรฐานระดับสากล การให้บริการครอบคลุมการฝึกฝนด้านต่าง ๆ เช่น การฝึกความจำ การฝึกการทรงตัว การฝึกพูด การฝึกกลืน การฝึกยืน การฝึกเดิน และการฝึกกิจวัตรประจำวัน ซึ่งทั้งหมดนี้ใช้เครื่องมือ ทางกายภาพบำบัดที่ทันสมัย
นอกจากนี้ เรายังให้ความสำคัญกับการ ตรวจประเมิน การวินิจฉัย การวางแผนการรักษา และโปรแกรมการรักษาที่ตรงจุด ติดตามผลการรักษา อย่างใกล้ชิด เพื่อให้แน่ใจว่าผู้ป่วยได้รับการดูแลที่ดีที่สุด และสามารถฟื้นฟูได้อย่างเต็มที่ การให้บริการใน โรงพยาบาลของเรายึดมั่นในมาตรฐาน ความปลอดภัย และ ความสะดวกสบายของผู้ป่วยเป็นหลัก เพื่อให้การฟื้นฟูมีประสิทธิภาพสูงสุด และสามารถกลับไปใช้ชีวิตได้อย่างมีคุณภาพ
Smile Physical Therapy Hospital โรงพยาบาลกายภาพบำบัดสไมล์ 87 หมู่9 ต.บ้านใหม่ อ.บางใหญ่ จ.นนทบุรี ประเทศไทย 11140
Tel : 099 914 1595 ( คุณแพรว )
Line : 082 978 5966
E-mail : [email protected]
Tiktok : @smilepthospital.com
YouTube : @user-je7ou7rm9b
FaceTBook : โรงพยาบาลกายภาพบำบัด สไมล์ (Smile Physical Therapy Hospital)
Keywords คีย์เวิร์ด บทความ การยภาพบำบัด การบำบัด ตรวจประเมินร่างกาย การป้องกัน เวชศาสตร์ฟื้นฟู กล้ามเนื้อ ข้อเสื่อม ข้อต่อ แผนกกายภาพบำบัด โรงพยาบาล ผู้ป่วย กายภาพ นักกายภาพบำบัดสำหรับเด็ก โรคกล้ามเนื้ออ่อนแรง ผู้ป่วยหลังผ่าตัด การพยาบาลหลังผ่าตัด การดูแลผู้ป่วยหลังผ่าตัด การพยาบาล การ พยาบาลผู้ป่วยก่อนผ่าตัด ปรึกษาฟรี ศูนย์ดูแลผู้ป่วย ผู้ป่วยนอก ผู้ป่วยใน บำบัด รักษา ฟื้นฟู บริการดูแล ผู้ป่วยเรื้อรัง รักษาผู้สูงอายุ ผู้ป่วยที่ต้องการ การฟื้นฟูร่างกาย บริการแบบประจำ แบบไป-กลับ รายวัน รายเดือน ตรวจประเมิน วินิจฉัย วางแผนการรักษา โปรโมชั่น โปรโมชั่นพิเศษ วิธีการตรวจสอบโรค บรรเทาอาการเบื้องต้น โรคกล้ามเนื้ออ่อนแรง บริการตรวจประเมิน ระบบกระดูกและกล้ามเนื้อ ระบบประสาท ระบบทรวงอก การทำแผล การรักษาแผลกดทับ การให้ยาและน้ำเกลือ ใส่สายอาหารและสายสวนปัสสาวะ ดูแลด้วยหัวใจ ห่วงใยดุจญาติมิตร ดูแลด้วยหัวใจใกล้ชิดตลอด 24 ชม. ใกล้ เซ็นทรัลเวสเกต บางใหญ่ ,บางบัวทอง โปรแกรมการฟื้นฟูกายภาพเฉพาะบุคคล โปรแกรมการฟื้นฟูกาย ร่วมกับธรรมชาติบำบัด ส่งผลต่อการฟื้นฟูร่างกายและจิตใจของผู้ป่วยเป็นอย่างดี ด้วยบรรยากาศธรรมชาติบนพื้นที่ 6ไร่ และเครื่องมือที่ทันสมัย ใครเจอเราคนนั้นโชคดี เพื่อคุณภาพชีวิตที่ดีกว่าเดิม ไกลอาจจะดีกว่าใกล้ ให้เราดูแลคนที่คุณรัก และห่วงใยนะคะ