เลขที่ใบอนุญาต 10205000165
โรงพยาบาลกายภาพบำบัดสไมล์ Smile Physical Therapy Hospital ให้บริการดูแลฟื้นฟู กายภาพบำบัด ผู้ป่วยทั้งระยะสั้น ระยะกลาง และระยะยาว ด้วยทีมงานคุณภาพ
ติดต่อ กายภาพบำบัด
099 914 1595 ( คุณแพรว )
เลขที่ใบอนุญาต 10205000165
ติดต่อ กายภาพบำบัด
099 914 1595 ( คุณแพรว )

การพักผ่อน

การพักผ่อน การนอนหลับ เป็นการพักผ่อนที่ดีที่สุดสำหรับทุกคน ตั้งแต่เด็กแรกเกิดจนถึงวัยชราต้องนอนหลับอย่างพอเพียง ในคนปกติมีการเปลี่ยนแปลงของระบบต่างๆของร่างกายที่มีลักษณะเฉพาะ มีการปรับตัวให้เข้ากับกลางวันและกลางคืน โดยใช้วงจรหลับตื่นเป็นตัวกำหนดเพื่อความอยู่รอด การหลับและตื่นมีความแตกต่างกันตามอายุ โดยเปลี่ยนแปลงอย่างช้าๆ แต่การนอนหลับของแต่ละคน จะไม่เหมือนกันขึ้นอยู่กับการปฏิบัติ ตั้งแต่วัยเด็ก เมื่อเข้าสู่วัยชราการนอนหลับจะแตกต่างและเปลี่ยนแปลงอย่างชัดเจน คือเริ่มมีการตื่นในช่วงกลางดึกบ่อยขึ้นจะหลับไม่ได้รวดเดียวถึงเช้าเหมือนวัยหนุ่มสาว อาจมีหลับในช่วงกลางวัน เพิ่มมากขึ้นในบางวัน การขาดการนอนหลับในคนปกติสามารถทำให้เกิดผลเสียต่อสุขภาพกายและสุขภาพใจของคนผู้นั้นได้ เช่น มีอาการมึนงง เวียนศีรษะ ปวดศีรษะ หงุดหงิด สมาธิไม่ดี การตัดสินใจแย่ลงเป็นต้น ตั้งแต่แรกเกิดจนถึงวัยชราจะมีการเปลี่ยนแปลง และพัฒนาการนอนหลับทั้งด้านปริมาณและคุณภาพ เหมือนการเลี้ยงดูปลาถ้าให้ความเอาใจใส่น้อยให้อาหารไม่ดี ปลาก็จะโตไม่เต็มที่หรือไม่สมบูรณ์อาจมีโรคแทรกได้ การขาดการนอนหลับในคนที่มีโรคประจำตัว อาจจะทำให้โรค หรืออาการของโรคที่มีอยู่นั้นเพิ่มมากขึ้นหรือกำเริบขึ้น ดังนั้นในทุกคนทุกวัยถ้าไม่เอาใจใส่สุขอนามัยของการนอนหลับ แล้วสุขภาพของคนก็จะแย่ลง เราสามารถทำให้คุณภาพการนอนเปลี่ยนแปลงดีขึ้นได้ด้วยการเอาใจใส่ให้ร่างกายได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ สุขภาพกายและสุขภาพใจก็จะดีขึ้นอย่างต่อเนื่อง

โรคนอนไม่หลับ
article

การออกกำลังกายส่งผลต่อการนอนหลับอย่างไร ?

การออกกำลังกายส่งผลต่อการนอนหลับอย่างไร ? การพักผ่อนหรือการนอนหลับมีความสำคัญมาก ทั้งต่อสุขภาพร่างกาย และสติปัญญา และจิตใจ จากการศึกษาพบว่า ชาวอเมริกันจำนวนมากมักนอนหลับไม่สนิท ในวัยผู้ใหญ่จำนวน 50-70 ล้านคน มักจะมีปัญหาในเรื่องของการนอน โดย 1 ใน 3 นอนหลับไม่เพียงพอ ในสหรัฐอเมริกาประชากรกว่า 9 ล้านคน […]

การพักผ่อน
article

การออกกำลังกายกับการนอนหลับ

การออกกำลังกายกับการนอนหลับ การนอนหลับ คือ การพักผ่อน ที่ดีที่สุด โดยการนอนหลับที่ดี ผู้ใหญ่อายุ 18-64 ปี ควรนอนหลับอย่างน้อย 7-9 ชั่วโมงต่อคืน และในผู้ใหญ่อายุ 65 ปีขึ้นไป ควรนอนหลับอย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงต่อคืน คนที่มีปัญหาการนอนยาก ไม่ว่าจะหาวิธีต่าง

Scroll to Top
กายภาพบำบัด

099 914 1595 คุณแพรว