เลขที่ใบอนุญาต 10205000165
โรงพยาบาลกายภาพบำบัดสไมล์ Smile Physical Therapy Hospital ให้บริการดูแลฟื้นฟู กายภาพบำบัด ผู้ป่วยทั้งระยะสั้น ระยะกลาง และระยะยาว ด้วยทีมงานคุณภาพ
ติดต่อ กายภาพบำบัด
099 914 1595 ( คุณแพรว )
เลขที่ใบอนุญาต 10205000165
ติดต่อ กายภาพบำบัด
099 914 1595 ( คุณแพรว )

การออกกำลังกาย

การออกกำลังกาย เป็นกิจกรรมที่ช่วยเสริมสร้างสุขภาพร่างกายและจิตใจให้แข็งแรง สามารถทำได้หลากหลายรูปแบบ เช่น การออกกำลังกายแบบแอโรบิก การฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ การยืดเหยียด และการฝึกความยืดหยุ่น ซึ่งแต่ละประเภทมีประโยชน์ที่แตกต่างกันไป

ประเภทของการออกกำลังกาย

  1. การออกกำลังกายแบบแอโรบิก (Aerobic Exercise)
    เช่น การวิ่ง, การว่ายน้ำ, การขี่จักรยาน ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของหัวใจและปอด และเพิ่มความทนทานของร่างกาย
  2. การฝึกความแข็งแรง (Strength Training)
    เช่น การยกน้ำหนัก การใช้แรงต้านทาน ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ เพิ่มความแข็งแรง และช่วยรักษามวลกระดูก
  3. การออกกำลังกายยืดเหยียด (Stretching)
    เช่น โยคะ, การยืดกล้ามเนื้อ ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของร่างกาย ลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ
  4. การออกกำลังกายเพื่อความสมดุล (Balance Training)
    เช่น การเล่นท่ายืนขาเดียว ช่วยเสริมสร้างการทรงตัวและป้องกันการล้ม โดยเฉพาะในผู้สูงอายุ

ประโยชน์ของการออกกำลังกาย

  • ช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคต่างๆ เช่น โรคหัวใจ ความดันโลหิตสูง และเบาหวาน
  • เพิ่มความแข็งแรงของระบบภูมิคุ้มกัน
  • ช่วยในการควบคุมน้ำหนักและลดความอ้วน
  • ช่วยพัฒนาสมรรถภาพของระบบประสาทและการทรงตัว
  • ทำให้จิตใจสดชื่น ลดความเครียด และช่วยให้หลับง่ายขึ้น

ควรเลือกออกกำลังกายที่เหมาะสมกับสภาพร่างกายและเป้าหมายของตนเอง และควรเริ่มต้นอย่างค่อยเป็นค่อยไป เพื่อให้ร่างกายมีเวลาในการปรับตัว

ผู้ป่วยหลอดเลือดสมอง
article

การเสริมสร้างแรงจูงใจให้ผู้ป่วยโรคหลอดเลือดสมอง

การเสริมสร้างแรงจูงใจให้ผู้ป่วยโรคหลอดเลือดสมอง โดย ผู้ป่วยหลอดเลือดสมอง จะได้รับผลกระทบต่อความสามารถในทักษะในด้านต่าง ๆ ของผู้ป่วย ไม่ว่าจะเป็นทางด้านร่างกายของผู้ป่วย ทางด้านความรู้ความเข้าใจ และทางด้านการสื่อสาร  ที่ทำให้ผู้ป่วยไม่สามารถจะทำกิจกรรมต่าง ๆ ได้ ซึ่งจะก่อให้เกิดผลกระทบทางด้านจิตใจ ในผู้ป่วยโรคหลอดเลือดสมอง และมักจะพบภาวะซึมเศร้าถึงร้อยละ 33.6 ซึ่งจะพบได้มากสุดในช่วง 1 เดือนแรกของการเจ็บป่วย  โดยเฉพาะในกลุ่มผู้ป่วยสูงอายุ […]

ข้อไหล่
article

การป้องกันอาการบาดเจ็บของข้อไหล่ในกีฬาเทนนิส

การป้องกันอาการบาดเจ็บของข้อไหล่ในกีฬาเทนนิส ข้อไหล่ กีฬาเทนนิส (tennis) เป็นกีฬาที่ได้รับความนิยมอย่างมากในปัจจุบัน และเป็นกีฬาที่ต้องใช้ความสามารถของร่างกายในหลายอย่าง ไม่ว่าจะเป็น ใช้การทำงานประสานสัมพันธ์กันระหว่างการทำงานของกล้ามเนื้อ และเส้นประสาท (Neuromuscular coordination) และการประสานสัมพันธ์กันระหว่างสายตากับมือ (eye-hand coordination) เพื่อให้สามารถตีลูกได้ตรง และมีความแม่นยำ ซึ่งทักษะนี้จำเป็นต้องได้รับการฝึกฝนและการทำซ้ำ ๆ เพื่อให้เกิดประสิทธิภาพ ใช้ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ

ข้อไหล่ติด
article

มารู้จักกับไหล่ติด (Frozen shoulder) กันเถอะ

ข้อไหล่ติดคืออะไร ข้อไหล่ติด (Frozen Shoulder) เป็นภาวะที่เนื้อเยื่อหรือเอ็นที่หุ้มรอบข้อไหล่มีการหนาตัวและหดสั้นลง ส่งผลให้ข้อไหล่ตึงและมีอาการปวดอย่างต่อเนื่อง ซึ่งนำไปสู่การจำกัดการเคลื่อนไหวของข้อไหล่ ภาวะนี้พบได้บ่อยในผู้หญิงมากกว่าผู้ชาย โดยเฉพาะในผู้ที่มีอายุระหว่าง 40-56 ปี อาการของข้อไหล่ติด เริ่มต้นจากความเจ็บปวดในช่วงเริ่มแรก เมื่อเวลาผ่านไป อาการปวดจะทำให้ผู้ป่วยหลีกเลี่ยงการขยับข้อไหล่ ซึ่งทำให้ข้อไหล่ตึงมากขึ้น การเคลื่อนไหวลดลง และในที่สุดกลายเป็นข้อไหล่ ที่ขยับไม่ได้อย่างอิสระ สาเหตุของข้อไหล่ติด

ผู้ป่วยเวียนศีรษะ
article

ผู้ป่วยเวียนศีรษะและมีความผิดปกติของการทรงตัว

กายภาพบำบัด ในผู้ป่วยเวียนศีรษะ และมีความผิดปกติของการทรงตัว ผู้ป่วยเวียนศีรษะ อาการเวียนศีรษะ โคลงเคลง ทรงตัวลำบากขณะยืนและเดิน อาการเหล่านี้มักมีผลต่อการใช้ชีวิตประจำวัน และกระทบต่อคุณภาพชีวิต ของผู้ป่วยอย่างมาก เพราะอาจจะทำให้เกิดความวิตกกังวล และซึมเศร้าเนื่องจากกลัวล้ม และต้องคอยระวังการเคลื่อนไหวศีรษะ และลำตัว เพื่อไม่ให้กระตุ้นอาการเวียนศีรษะ ซึ่งในปัจจุบันคนทั่วไปมักจะยังไม่ทราบว่า กายภาพบำบัด สามารถช่วยรักษาผู้ป่วยที่มีอาการดังกล่าวได้ โดนสามารถทำได้ด้วยนักกายภาพบำบัด ซึ่งมีความเชี่ยวชาญ

การออกกำลังกายขา
article

รู้หรือไม่ว่า การออกกำลังกายขา จะช่วยลดอาการปวดหลังได้นะ

รู้หรือไม่ว่า การออกกำลังกายขาจะช่วยลดอาการปวดหลังได้นะ ใคร ๆ ก็ต้องเคยประสบปัญหาเกี่ยวกับอาการปวดหลัง  ในการทำกิจกรรมต่าง ๆ ในชีวิตประจำวันล้วนสัมพันธ์กันโดยตรงต่อการเคลื่อนไหวกับหลังส่วนล่างทั้งสิ้น ไม่ว่าจะเป็น การแอ่นหลัง หรือ การก้มตัว  การเดิน หรือการออกกำลังกาย เมื่อการเคลื่อนไหวในอิริยาบถต่าง ๆ ล้วนสัมพันธ์กับหลังส่วนล่างทั้งนั้น จึงเป็นสาเหตุที่ให้หลังส่วนล่างสามารถเกิดการบาดเจ็บได้บ่อยครั้ง ปัญหาการยึดแข็งของหลังส่วนล่างและข้อต่อเชิงกราน และรวมไปถึงการหดสั้นและการอ่อนแรงของกล้ามเนื้อสามารถส่งผลให้เกิดอาการปวดหลังส่วนล่างได้ 

Scroll to Top
กายภาพบำบัด

099 914 1595 คุณแพรว